2021-12-18_18-06-02

Как влезть в костюм к празднику

Рекомендации по здоровому образу жизни читателям «Куйбышевца» дает известная спортсменка, фитнес-тренер и ведущая авторской колонки нашей газеты Марина Рыбкина.


Поговорим, как преобразиться, скинуть пару лишних килограммов и при этом не заморить себя голодом. Действовать надо именно сейчас и непременно решительно!

  1. Создать дефицит калорий с учетом своих потребностей. Конечно, если вы привыкли кушать только конфеты, торты, булочки и пить газировку, вам придется несладко. Но если воля крепка, то вы непременно справитесь с задуманным.
  2. Правильней всего начать с золотой середины, т.е. не исключать все продукты и садиться на огурцы и кефир, но и не пытаться за один прием пищи вместить в себя все, что некогда было съесть в течение рабочего дня.
  3. Не доверять разного рода таблеткам для похудения, блокаторам жира или подавляющим аппетит. Это неестественные методы контроля веса. Они могут серьезно навредить здоровью: привести к нарушениям как в работе ЖКТ, так и повлиять на психоэмоциональное состояние в целом.
  4. Не голодать! Резкие ограничения в еде приведут вас сначала к быстрой потере веса, а потом к стремительному его набору.
  5. Выбрать спортивные занятия по душе. Больше движений! Начинаем с легкой пробежки, шейпинга, танцев, затем переходим к силовым: бодифлекс, фитбокс, тренировки в тренажерном зале с инструктором…
  6. Высыпаться. Здоровый и крепкий сон — мечта не только молодых мамочек, но и всех трудоголиков. Работа, стресс, плохое питание очень истощают наш организм, равно как отсутствие полноценного сна. Восстановление всех функций организма будет зависеть не только от общего количества сна, но и от того, в какое время вы ляжете спать. Приучайте свой организм к определенным часам отдыха — работать ночью очень неполезно.
  7. Есть больше овощей и фруктов, не ограничивать себя в правильных углеводах.
  8. Массаж, баня, сауна — дополнительная стимуляция кровотока, лимфы и фасций на клеточном уровне. Помимо расслабления, вы получите заряд энергии, сможете избавиться от отеков и даже кг.

#куйбышевец #воскресенск #нашэксперт #психолог

Комментарии закрыты.