2021-11-15_20-39-21

Нужна ли цель для занятий фитнесом?

Многие из тех, кто решил заняться фитнесом, сталкиваются с такой проблемой, как отсутствие результата, вследствие того, что сами мало представляют, чего они хотят. Кто-то пошел в зал за компанию, кто-то решил похудеть, кто-то ради удовольствия — мотивация у каждого своя. Но для более структурного подхода рекомендуется четко определить цель ваших занятий спортом.


Как же сформулировать «правильные цели»?

  1. Снизить процентное содержание жира в теле куда необходимее, чем просто снизить цифру на весах. Похудеть — общее разумное желание как женщин, так и многих мужчин. Но показатели компонентов тела у женщин и мужчин разные. Мышц гораздо больше у мужчин. У женщин же по природе тело богато жировыми отложениями, мышцы могут занимать меньший объем тела, чем жир. Нам же важно добиться снижения жировых объемов, а не общего веса тела человека. Это надо учитывать. Для этой цели уже есть конкретные разработанные схемы и подходы в фитнес-мире.
  2. Чтобы быстро «не перегореть» и не получить травму, надо сначала втянуться в фитнес-занятия и как минимум подготовить свое тело к дальнейшим свершениям. Поэтому принцип «тише едешь, дальше будешь» очень уместен. Начните с бассейна, флекс-тренинга, т.е. с общей физической подготовки.
  3. Если вы не намерены тренироваться для достижения высоких результатов, то вашей целью может быть оздоровление тела и укрепление духа. Ведь занятия спортом не только снижают вес, но и улучшают сон, настроение, укрепляют многие функции организма. Существует множество упражнений для улучшения двигательной функции, осанки, снижения давления, улучшения дыхания и мобильности суставов.
  4. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, подойдет цель — развить силу, укрепить мышцы. Для этого подойдут тренировки с отягощением, функциональные тренировки с собственным весом. В результате вы сможете без особого труда принести сумки с продуктами из магазина или передвинуть диван без сорванной спины.
  5. Приобретение нового навыка — тоже прекрасная цель. Например, освоить навыки боксирования, научиться плавать на спине или стоять на голове. Все это можно легко освоить и получить преимущества от такой активности.

Поверьте в свои мечты и идите к ним, ставя перед собой конкретные цели!


#воскресенск #новости #куйбышевец #нашэксперт #фитнес #здоровье

Комментарии закрыты.