2021-08-19_09-42-28

Когда вода с лимоном не спасет

Секреты правильного похудения для многих так и остаются секретами! Но я постаралась собрать наиболее яркие и рабочие схемы в борьбе за стройность, красоту и здоровье.


Итак, приступим!

  1. Есть можно все. Да-да, вы не ослышались! Это факт, проверенный многими исследованиями ассоциаций диетологов по всему миру. Если, конечно, у вас нет аллергии или непереносимости конкретных продуктов.
  2. Важно соблюсти показатели калорийности всего рациона и количества белков, жиров и углеводов. Надо понять и постараться отследить количество и качество пищи за день, неделю, месяц. Здесь поможет пищевой фитнес-дневник. Во-первых, он позволит понять, сколько вы едите, и выявить ошибки, которые приводят к набору лишнего веса.
  3. Чтобы худеть, надо больше тратить и сжигать. Но как понять, когда мы тратим больше энергии, чем потребляем: завтракая нежным круассаном или ужиная порцией отменного бифшеткса?! В этом поможет разобраться специалист по питанию, врач-диетолог или опытный фитнес-тренер или, если вы еще не уверены, что сторонняя помощь вам необходима, смарт-приложение «Счетчик калорий». В нем вы наглядно отследите энергетическую ценность всего съеденного и сможете понять какие макросы перевешивают.
  4. Приведение режима питания в максимально правильное и разнообразное меню — залог успеха большинства страдающих от лишнего веса людей.
  5. Увеличение ежедневной физической нагрузки — тоже необходимый шаг. Энергозатраты нашего тела напрямую связаны с образом жизни. Так что смелее пешком по ступеням вместо лифта и велосипед — на смену любимому авто.
  6. Завтрак очень важен! Моя бабушка говорила: как поешь с утра, так и поработаешь. Плотный завтрак не только насытит организм энергией, но и поможет контролировать вес в целом. Если вы не пропустите завтрак, значит, ваш организм не восполнит недополученное вечером после работы и не переключит вас в «режим запаса на черный день».
  7. План похудения может не сработать, если вы его заимствуете у подруги. Все просто, вы уникальны и важно учитывать ваш возраст, здоровье, активность и пищевые пристрастия.
  8. Когда цель четко определена, ее нужно подпитывать. Сила воли — ваш ключ к успеху!

#воскресенск #куйбышевец #нашэксперт #фитнес #здоровье #спорт

Комментарии закрыты.