2021-08-05_22-23-42

Сладко жить — не запретишь!

Можно есть фрукты и не прибавлять в весе? Разбираемся вместе. Мы слышали не раз из «достоверных» источников про вред вкусняшек и необходимости ограничивать себя, когда борешься с лишними килограммами.


Где же правда?
Разобраться следует в первую очередь в том, что же на самом деле содержат полезного и вредного такие всеми любимые и долгожданные сезонные ягоды и фрукты.
Они богаты клетчаткой, микроэлементами и витаминами, минеральными солями и являются продуктами с низкой энергетической ценностью (из-за фруктозы и глюкозы). Вот почему все сладкоежки так любят разные фрукты, они очень сладкие и ими можно быстро утолить голод. Но разумеется, бесконтрольное потребление любых продуктов приведет к нежелательным запасам в вашем теле ненавистных кг и см.
Замкнутый круг? Все сладкое — непременно + на весах? Выход есть!
Вот некоторые правила для желающих похудеть:
1. Сезонные фрукты и ягоды полезны как самостоятельное блюдо, а не десерт после картошки.
2. Установите разумную норму (80-100 г за раз).
3. Выбирайте менее сладкие сорта.
4. В приоритете свежие ягоды и фрукты, а не сухофрукты или в сиропе.
5. Не употребляйте их на ночь.
Подводя итог, можно смело сказать: нет вредных продуктов, все дело в их количестве!
А как правильно худеть, вы узнаете в следующем номере.


#воскресенск #новости #куйбышевец #нашэксперт #фитнес

Комментарии закрыты.